Saja Menjimatkan Masa Kamu.

Sit ups, crunches dan apa-apa lagi senaman yang target specifically perut kamu, tak akan membantu untuk mengempiskan perut kamu.


Kebenarannya pahit, tapi satu-satunya cara untuk menghilangkan lemak di situ adalah dengan membuat senaman cardio. So pick up your running shoes, pergi lari, jog, whatever. Buat aerobics ke, swimming ke. Swimming will help you lose the fat fastest untuk seluruh badan. Hanya dengan menghilangkan lemak berlebihan di seluruh badan akan kamu hilang lemak di perut. Sebab lemak di perut adalah lemak yang paling susah untuk hilang.


Apasal tiba-tiba aku tulis pasal exercise ni? Sebab terlalu ramai pikir mereka boleh mengempiskan perut dengan buat hanya sit ups. Sit ups takkan menghilangkan pooch/ tummy kamu. Mungkin dapat memberi kamu defined upper and lower abs, tapi lower abs itu akan dicover oleh lemak berlebihan. So lose the fat first with cardio, then define your abs.


Kawan aku hilang pooch hanya lepas 6 bulan- 1 tahun dengan buat sit ups. Padahal kalau buat cardio boleh hilang dalam 2-3 bulan kot. Lagi satu kalau buat sit ups sahaja, kena jaga pemakanan betul-betul. Dengan cardio, boleh makan sebanyak mana kamu nak dan kemudian bersenam. Lagi banyak makan, lagi banyak bersenam. Lagi satu, duduk tegak untuk mengelakkan perut berlipat.


Salah satu senaman untuk menjimatkan masa:





Plank. Stay dalam posisi ini selama 30/45 saat atau kalau kamu ada daya ketahanan yang hebat, selama mana kamu boleh tahan. Seluruh badan kamu kena tegang masa buat ni, dari bahu ke kaki. Jangan bengkokkan lutut atau rendahkan bontot kamu masa buat exercise ni. Mungkin lutut akan terketar-ketar dan badan rasa sakit gila lepas beberapa saat.Relax, kemudian repeat seberapa banyak kali yang kamu mampu. Kalau kamu kata kamu boleh bertahan selama 5 minit tanpa rasa sakit langsung, kamu adalah penipu. Mungkin kamu seperti budak-budak di sekolah aku dulu yang cakap mereka boleh buat 50 push ups dalam seminit. Pastu bila aku tengok, buat push ups yang bila orang suruh turun, dia turunkan bontot je. Bila orang suruh naik, dia naikkan bontot. Memangla kalau camtu aku pun boleh buat 100 tanpa sakit langsung kot.


Last but not least, "If it doesn't hurt, then you're not doing it right". Dah, ada 2 bungkus nasi lemak menunggu aku ni.