Song of Myself

I have heard what the talkers were talking, the talk of the beginning and the end,
But I do not talk of the beginning or the end.


There was never any more inception than there is now,
Nor any more youth or age than there is now,
And will never be any more perfection than there is now,
Nor any more heaven or hell than there is now.


Clear and sweet is my soul, and clear and sweet is all that is not my soul.


Lack one lacks both, and the unseen is proved by the seen,
That that becomes unseen and receives proof in its turn.


Showing the best and dividing it from the worst age vexes age,
Knowing the perfect fitness and equanimity of things, while they discuss I am silent, and go bathe and admire myself.


Welcome is every organ and attribute of me, and of any man hearty and clean,
Not an inch nor a particle of an inch is vile, and none shall be less familiar than the rest.


Shall I postpone my acceptation and realization and scream at my eyes,
That they turn from gazing after and down the road,
And forthwith cipher and show me to a cent,
Exactly the value of one and exactly the value of two, and which is ahead?



-Walt Whitman

Saja Menjimatkan Masa Kamu.

Sit ups, crunches dan apa-apa lagi senaman yang target specifically perut kamu, tak akan membantu untuk mengempiskan perut kamu.


Kebenarannya pahit, tapi satu-satunya cara untuk menghilangkan lemak di situ adalah dengan membuat senaman cardio. So pick up your running shoes, pergi lari, jog, whatever. Buat aerobics ke, swimming ke. Swimming will help you lose the fat fastest untuk seluruh badan. Hanya dengan menghilangkan lemak berlebihan di seluruh badan akan kamu hilang lemak di perut. Sebab lemak di perut adalah lemak yang paling susah untuk hilang.


Apasal tiba-tiba aku tulis pasal exercise ni? Sebab terlalu ramai pikir mereka boleh mengempiskan perut dengan buat hanya sit ups. Sit ups takkan menghilangkan pooch/ tummy kamu. Mungkin dapat memberi kamu defined upper and lower abs, tapi lower abs itu akan dicover oleh lemak berlebihan. So lose the fat first with cardio, then define your abs.


Kawan aku hilang pooch hanya lepas 6 bulan- 1 tahun dengan buat sit ups. Padahal kalau buat cardio boleh hilang dalam 2-3 bulan kot. Lagi satu kalau buat sit ups sahaja, kena jaga pemakanan betul-betul. Dengan cardio, boleh makan sebanyak mana kamu nak dan kemudian bersenam. Lagi banyak makan, lagi banyak bersenam. Lagi satu, duduk tegak untuk mengelakkan perut berlipat.


Salah satu senaman untuk menjimatkan masa:





Plank. Stay dalam posisi ini selama 30/45 saat atau kalau kamu ada daya ketahanan yang hebat, selama mana kamu boleh tahan. Seluruh badan kamu kena tegang masa buat ni, dari bahu ke kaki. Jangan bengkokkan lutut atau rendahkan bontot kamu masa buat exercise ni. Mungkin lutut akan terketar-ketar dan badan rasa sakit gila lepas beberapa saat.Relax, kemudian repeat seberapa banyak kali yang kamu mampu. Kalau kamu kata kamu boleh bertahan selama 5 minit tanpa rasa sakit langsung, kamu adalah penipu. Mungkin kamu seperti budak-budak di sekolah aku dulu yang cakap mereka boleh buat 50 push ups dalam seminit. Pastu bila aku tengok, buat push ups yang bila orang suruh turun, dia turunkan bontot je. Bila orang suruh naik, dia naikkan bontot. Memangla kalau camtu aku pun boleh buat 100 tanpa sakit langsung kot.


Last but not least, "If it doesn't hurt, then you're not doing it right". Dah, ada 2 bungkus nasi lemak menunggu aku ni.